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* 야외 활동시에는 더위에 익숙치 않은 사람이라면 최대한 적은 시간 활동하고, 점차 몸이 익숙해져서 오래 있을 수 있도록 유도해야 한다. | * 야외 활동시에는 더위에 익숙치 않은 사람이라면 최대한 적은 시간 활동하고, 점차 몸이 익숙해져서 오래 있을 수 있도록 유도해야 한다. | ||
* 야외 활동 및 운동 후 휴식시간을 충분히 갖음으로 몸의 저항력을 잃지 않게 주의한다. | * 야외 활동 및 운동 후 휴식시간을 충분히 갖음으로 몸의 저항력을 잃지 않게 주의한다. | ||
== 관련 문서 == | |||
* [[폭염]] | |||
* [[열대야]] | |||
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2018년 8월 2일 (목) 16:25 판
일사병은 여름에 걸리기 쉬운 온열 질환이다.
열사병과의 차이
- 일사병은 많은 양의 땀을 배출하면서 생기는 전해질 벨런스 파괴로 병이 시작되지만, 열사병은 갑작스런 더위에 체온 조절에 실패해서 땀이 나질 않으며 고온 발열로 인해 시작된다.
- 일사병은 급히 이온 음료나 물, 차가운 바람등을 쐬어주면 상태가 호전되지만, 열사병은 치료약이나 입원 처방이 필요할 정도로 위급한 경우도 왕왕 생긴다.
증상
두통과 어지럼증을 동반 할 수 있고, 때에 따라서는 미식거림과 식욕부진도 동반 할 수 있다. 땀이 평상시보다 많이 나며, 몸을 가눌 수 없는 쇠약 증세도 나타날 수 있다. 일부는 증세가 심각하여 말을 제대로 하기 힘든 경우가 생기는데, 이를 방치하게 되면 열사병으로 더 강해진다. 탈수 증세까지 보일 수 있다.
치료
- 급한 경우 타이레놀, 세토신과 같은 두통약을 복용해도 된다.
- 찬 물이나 이온 음료를 마신다.
- 최대한 뜨거운 곳에서 피해 시원한 바람을 쐰다. 몸에서 타는 더위를 빨리 제거하는 것이 관건이기 때문이다.
- 숨을 쉴 수 있는 폐 주변에는 찬 것들을 가까이 하지 말고, 주로 겨드랑이나 사타구니, 엉덩이 부분에 찬 것을 대 주는 것도 좋다.
- 몸을 차갑게 해 주는 음식이나 그러한 성분의 과일 및 채소를 섭취하는 것도 도움이 된다.
예방
- 평상시보다 1.5배 ~ 2배 가량의 물을 섭취한다. 더운 여름에는 땀으로 인해 수분 상실이 더 많이 이루어지기 때문이다.
- 운동은 최대한 상대적으로 덥지 않은 아침이나 저녁에 한다.
- 야외 활동시에는 더위에 익숙치 않은 사람이라면 최대한 적은 시간 활동하고, 점차 몸이 익숙해져서 오래 있을 수 있도록 유도해야 한다.
- 야외 활동 및 운동 후 휴식시간을 충분히 갖음으로 몸의 저항력을 잃지 않게 주의한다.