개요
제자리 멀리뛰기는 제자리에서 서서 멀리뛰는 종목이다.제자리멀리뛰기는 순발력[1]과 탄력을 측정하기 위한 종목으로 대부분 운동선수들이 측정할 정도로 측정 신뢰도도 높지만...
현실은 시궁창
입시체육생들이 수능끝나고가 아니라 3,4월 이르면 2학년말부터 준비하게 만드는 악 그 자체이다. 100m 달리기도 순발력[1]을 측정하는 종목이라 잘 안늘긴 하지만 자세를 교정하는 것만으로도 1,2초는 줄어들며 1년정도 운동을하면 12초대 중반까지는 무난히 진입하는 게 가능하다. 하지만 제자리 멀리뛰기는 그야말로 선천적인 게 정말 정말 크게 작용하기 때문에 1년해도 대부분 대학의 만점 기준인 280은 커녕 270뛰면 다행이고, 잘 안느는 학생은 260을 받는 경우도 허다하다. 게다가 이 종목은 대부분의 대학에서 보기 때문에 포기하면 대학을 가는 데 크나큰 장애를 주는 종목이다. 이 종목 기록 10 20을 올리기위해 오늘도 토하며 쓰러져가며 운동하는 입시생들을 위해 묵념해주자. 간혹 다리힘만 좋아서 3미터를 뛰는 괴물이 나오기는 한다
기록향상법
선천적인게 크다고 했지만 기록 향상이 불가능 한것은 아니다. 가장 빠른것은 착지할때 다리를 최대한 뻗어 넘어질듯 착지하고 팔을 잘 써주기만 해도 10,20은 금방 늘어난다. 하지만 자세를 교정한 다음에는 정말 순발력을 늘려야하기에 플라이오 메트릭스나 파워클린, 클린같은 역도성 종목이 가장 좋고 스쿼트도 조금은 도움이 된다. 학원에서 시키는대로 하자.