요가

개요

인도에서 만들어진 수련법. 정신수련법을 넘어서서 육체수련법으로도 활용된다.

한 마디로 몸을 스트레칭하는 것을 말한다. 다만 일반적인 스트레칭보다 강도는 센 편.

방법

혼자서 하는 것도 도움이 되지만, 가급적이면 요가 강사들의 도움을 받는 것을 추천한다.

학원이나 지자체에서 시행하는 요가를 할 경우, 요가 강사들이 기다리고 있다. 요가 강사들로부터 요가를 성실히 배우면 된다. 요가를 할 때 활동성의 편리함을 위해 가급적 편한 복장으로 하는 게 좋다.

• 코브라 자세

  땅바닥에 앞으로 취침을 한 상태에서 두 손을 땅바닥에 짚고 허리를 들어올렸다 내렸다 하는 자세이다.

• 메뚜기 자세

  땅바닥에 앞으로 취침을 한 상태에서 두 손을 허리에 붙잡고 양다리를 들어올렸다 내렸다 하는 자세이다.

• 활 자세

  땅바닥에 앞으로 취침을 한 상태에서 두 손으로 양 발목을 잡고 온 몸을 들어올렸다 내렸다 하는 자세이다. 가장 힘든 자세지만 그만큼 보람을 느끼는 자세. 불면증 해결에도 큰 도움이 되는 자세.