식스패드

전기근육자극요법(EMS, Electrical Muscle Stimulation)을 응용해 패드를 원하는 부위에 붙여 전기자극으로 근육 형성을 보조하는 장치 브랜드. 대표적으로 많이 사용되는 부위는 복근이다.

사용 방법

제품에 따라 다를 수 있지만 대표적인 방법으로는 패드를 장치에 부착한 다음에 전원버튼을 눌러 강도조절을 해서 자동으로 근육에 힘이 들어가게 한다. 그리고 이 과정에서 근육에 힘이 들어가는데 약간의 고통을 느낄 수 있으니 유의하자. 그리고 사용할때 느껴지는 고통은 강도를 높일수록 고통을 더욱 많이 느껴지게 되므로 처음 사용한다면 처음에는 낮은 강도로 사용했다가 갈수록 단계를 높이는 방법으로 사용하면 된다.

효과

정말로 효과가 있나?

정답을 고르기 애매한 편인데 일단 결론부터 말하자면 아직 효과가 검증되지 않았다.

일단 EMS 식스패드가 초기에는 운동목적으로 만들어진 게 아니기 때문에 단순한 전기자극만으로는 효과를 기대하기 어렵다. 그리고 EMS 식스패드가 과학적으로 효과가 확실하게 검증된것이 아니기 때문에 효과로서 논란이 많다.

재활의학 교수 박중현은 이와 같은 트레이닝을 두고 결론부터 말하면 도움이 될 수는 있지만, 당연히 운동 없이 사용하기만 하면 효과를 기대하기 힘들다고 말했다.

주의사항 및 부작용

19세 미만인 청소년이나 어린이는 사용을 못할정도는 아니지만 권장하지는 않는다.