스트레칭

스트레칭(Stretching)은 신체 부위의 근육이나, 건, 인대 등을 늘여주는(신전시키는) 운동이다. 체육 활동을 시작하기 전에 이루어지는 준비운동도 스트레칭의 한 종류이다. 기본적으로 스트레칭은 자연스럽고 본능적인 행위로서, 이를테면 인간과 동물 모두 기지개를 켠다. 생체적인 이유로 기지개를 켜면 하품이 동반되는 경우도 있다.

종류

스트레칭은 크게 두 가지로 나뉘는데 관절을 풀어주는 것과 근육을 늘리는 것이 있다. 따라서 스트레칭을 하면 관절의 가동범위 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등의 도움이 된다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것. 스트레칭의 효과는 건의 길이가 늘어남에 따라서 장력이 변하는 것과 관련된 것으로 알려져 있다. 무엇이든 같지만, 스트레칭도 과하면 효과도 없을 뿐더러 심한 경우, 신경 손상까지도 일어날 수 있다.

방법

국민체조나 국군도수체조도 스트레칭의 일종이다. 단순해 보이지만 매일 하면 할수록 건강에도 도움이 된다. 실제로 매일 국군도수체조로 체력관리를 하신 군종장교 출신 신부님(예비역 대위)이 계신다.

여담

비슷한 운동으로 요가가 있는데 아무래도 일반적인 스트레칭보다는 빡센 편이다.